इसलिए लोगों में बढ़ती जा रही है हार्ट अटैक की बीमारी

इसलिए लोगों में बढ़ती जा रही है हार्ट अटैक की बीमारी

आजकल गलत खानपान और बदली लाइफस्टाइल के कारण हमारा शरीर कई प्रकार की बीमारियों का शिकार बनता जा रहा है।जिनमें हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।कई बार लोग हृदय संबंधी बीमारी के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते है और इस लापरवाही के कारण हार्ट अटैक, हार्ट फेल और हार्ट ब्लॉकेज जैसी घातक बीमारिया हो जाती है।

हार्ट अटैक के कारण:

हमारे शरीर में हृदय संबंधी रोगो के बढ़ने का मुख्य कारण हमारे शरीर का बढ़ता मोटापा माना गया है। इसके अलावा के हृदय संबंधी बीमारी परिवार में किसी के होने पर और शरीर में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के कारण भी हो सकती है।

डायबिटीज के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार के रोगो की संभावना बढ़ जाती है। जिसमें हृदय रोगो का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। हृदय संबंधी बीमारियों से शरीर को दूर रखने के लिए आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है।

डाइट में हमेशा संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए और शराब, धूम्रपान व जंक-फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। हार्ट संबंधी बीमारी के खतरे से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप रुटीन चेकअप अवश्य करवाएं।

हृदय संबंधी रोगो से बचने के लिए शरीर का एक्टिव बने रहना भी जरूरी होता है इसलिए प्रतिदिन शारीरिक एक्सरसाइज या योगासन करें।


नींद नहीं आती है रातों में? अपनाएं ये उपाय

नींद नहीं आती है रातों में? अपनाएं ये उपाय

अच्छी नींद से बेहतर शरीर के लिए कुछ भी नहीं है दिन भर की थकान और बॉडी के सेल्स में हुए डैमेज की नींद भरपाई करती है लेकिन कई लोगों के साथ नींद न आने की गंभीर समस्या होती है थकान के बावजूद बिस्तर पर जाते ही नींद का भाग जाना आपकी स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है हम आपको बेहतर नींद के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं जिन्हें अपनाने पर आप रात को शाँति से सो पाएंगे

दरअसल, नींद नहीं आने के कई कारण है जैसे कैफीन, निकोटीन का अधिक सेवन करना, किसी भी तरह की दवा का सेवन करना, लगातार कार्य करना, कार्यालय और घर के बीच तालमेल नहीं बैठना इसके साथ ही तनाव आपकी नींद का सबसे बड़ा शत्रु है निगेटिव सोच, बेवजह का डर और चिंता आपके श्वसन तंत्र को उत्तेजित करती है जिसकी वजह से आपकी नींद हराम हो जाती है

अगर आप भी आधी रात तक जागते हैं और दिन तक सोते हैं तो हम आपको अच्छी नींद लाने के कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में बताते है, जिनकी सहायता से आपको शीघ्र नींद भी आएगी और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे टीवी और मोबाइल की ब्लू लाइट से आपके दिमाग को दिन होने की आसार लगती है, इससे मेलाटोनिन हॉर्मोन अपना ठीक तरह से कार्य नहीं कर पाता

मेलाटोनिन हॉर्मोन अच्छी नींद के लिए उत्तरदायी होता है सोने से दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे मोबाइल का इस्तेमाल न करें, यदि आप इनका इस्तेमाल कर रहे हैं तो चश्मा लगाकर करें इससे लाइट का सीधा प्रभाव आपकी आंखों पर नहीं पड़ेगा

दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के सम्पर्क में आने से आपकी सर्कैडियन रिदम को रेगुलेट किया जा सकता है सर्कैडियन प्रणाली जिसे जैविक घड़ी भी बोला जाता है, ये प्राकृतिक दैनिक चक्र है जो आराम और गतिविधि के पैटर्न को नियंत्रित करता है सर्केडियन रिदम लोगों को नियमित नींद और जागने के शेड्यूल को बनाए रखने में सहायता करता है आपको प्रतिदिन सूरज की रौशनी जरूर लेनी चाहिए


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