प्रेगनेंसी में नींद ना आने से है परेशान, तो अपनाएं ये आसान तरीके

प्रेगनेंसी में नींद ना आने से है परेशान, तो अपनाएं ये आसान तरीके

गर्भवस्था के दौरान महिलाओं को सोने में काफी दिक्कतें आती हैं। बहुत सी महिलाएं सही तरह से न सो पाने के कारण काफी परेशान होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आज हम आपको प्रेग्नेंसी में बेहतरीन नींद लाने के कुछ आसान उपाय बता रहे हैं।

अपनाएं ये तरीके:

गर्भावस्था में कैफीन युक्त पेय पदार्थ के स्थान पर खूब पानी पीने की कोशिश करें। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और बच्चा भी स्वस्थ रहेगा।

प्रेग्नेंसी में कुछ महिलाएं बिस्तर पकड़ लेती है, जो किसी भी लिहाज से उचित नहीं है। सिर्फ अच्छी नींद ही नहीं बल्कि स्वस्थ रहने के लिए भी प्रेग्नेंसी के दौरान व्यायाम करना बेहद फायदेमंद होता है।

इस दौरान बाएं करवट सोने से गर्भ, किडनी और यूट्रस तक रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। उल्टी तरफ सोने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

पेट को आराम देने के लिए आप पेट व पैरों के नीचे तकिया रख सकती हैं। इसके अलावा घुटनों और कमर को मोड़कर सोने से भी आपको अच्छी नींद आएगी।


सेहत के लिए बड़े काम की है पुदीने की पत्त‍ियां, ये है 10 अचूक फायदे

सेहत के लिए बड़े काम की है पुदीने की पत्त‍ियां, ये है 10 अचूक फायदे

यूं तो पुदीना का प्रयोग स्वाद और औषधीय गुणों के लिए कभी भी किया जा सकता है, लेकिन अपनी ठंडक के कारण खास तौर से गर्मियों में यह बेहद फायदेमंद होता है। तो इन गर्मियों में जरूर जानें इसके 10 बेशकीमती गुण और खूब करें इसका प्रयोग.....

1. पेट की गर्मी को कम करने के लिए पुदीने का प्रयोग बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा यह पेट से संबंधित अन्य समस्याओं से भी जल्द निजात दिलाने में लाभकारी है। इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।

2. दिनभर बाहर रहने वाले लोगों को पैर के तलवों जलन की शिकायत रहती है, ऐसे में उन्हें फ्रिज में रखे हुए पुदीने को पीसकर तलवों पर लगाना चाहिए ताकि तुरंत राहत मिल सके। इससे पैरों की गर्मी भी कम होगी।

3. सूखा या गीला पुदीना छाछ, दही, कच्चे आम के पने के साथ मिलाकर पीने पर पेट में होने वाली जलन दूर होगी और ठंडक मिलेगी। गर्म हवाओं और लू से भी बचाव होगा।

4. अगर आपको अक्सर टॉंसिल्स की शिकायत रहती है और इसमें होने वाली सूजन से भी आप परेशान हैं तो पुदीने के रस में सादा पानी मिलाकर इस पानी से गरारे करना आपके लिए फायदेमंद होगा।

5. गर्मी में पुदीने की चटनी का रोजाना सेवन सेहत से जुड़े कई फायदे देता है। पुदीना, काली मिर्च, हींग, सेंधा नमक, मुनक्का, जीरा, छुहारा सबको मिलाकर चटनी पीस लें। यह चटनी पेट के कई रोगों से बचाव करती है व खाने में भी स्वादिष्ट होती है। भूख न लगने या खाने से अरुचि होने पर भी यह चटनी भूख को खोलती है।

6. पुदीने व अदरक का रस थोड़े से शहद में मिलाकर चाटने से खांसी ठीक हो जाती है।

7. पुदीने की पत्त‍ियों का लेप करने से कई प्रकार के चर्म रोगों को खत्म किया जा सकता है। घाव भरने के लिए भी यह उत्तम है।

8. पुदीने का नियमित रूप से सेवन आपको पीलिया जैसे रोगों से बचाने में सक्षम है। वहीं मूत्र संबंधी रोगों के लिए भी पुदीने का प्रयोग बेहद लाभदायक है। पुदीने के पत्त‍ियों को पीसकर पानी और नींबू के रस के साथ पीने से शरीर की आंतरिक सफाई होगी।

9. अगर आप लगातार हिचकी आने से परेशान हैं तो पुदीने में चीनी मिलाकर धीरे-धीरे चबाएं। कुछ ही देर में आप हिचकी से निजात पा लेंगे।

10. इसके अलावा गर्मी में पुदीने का लेप चेहरे पर लगाने से त्वचा की गर्मी समाप्त होगी और आप ताजगी का अनुभव करेंगे।