इन 4 अभ्यास कि मदद से तेजी से फैट की चर्बी को करे कम

इन 4 अभ्यास कि मदद से तेजी से फैट की चर्बी को करे कम

फैट की चर्बी खुद भी एक समस्या होने के साथ कई बीमारियों का कारण भी बनता है. इसलिए आवश्यक है कि इसे ठीक समय पर रोका जाए. अगर आप भी मोटापे से परेशान है व इसे कम करने के तरीका तलाश कर रहे हैं तो चार अभ्यास आपके बहुत कार्य आ सकती है. आइए जानते हैं तेजी से फैट की चर्बी कम करने वाली 4 अभ्यास के बारे में

क्रंचेस
क्रंचेस करने से पेट की मांसपेशियों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है जिससे पाचन तंत्र मजबूत बनता है व बेहतर तरह से कार्य करता है. क्रंचेस कई प्रकार के होते हैं जिनमें से आप अपनी सहूलियत के हिसाब से कोई भी एक चुन सकते हैं.

तेज गति से चलें
रोजाना सिर्फ 30 से 45 मिनट तेज गति से चलना भी एक बेहतरीन अभ्यास है. इससे न केवल डाइजेशन अच्छा रहने में मदद मिलती है बल्कि
वजन कम करने में भी मदद मिलती है.

गहरी सांसें लें
गहरी सांसें लना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है. ऐसा करने से सीने में जलन व भारीपन की समस्या से राहत मिलती है. इसके लिए बस आपको सीधे बैठकर गहरी सांसें लेनी है, इससे आपका तनाव भी कम होगा.

साइकिलिंग
साइकिलिंग एक ऐसी अभ्यास है जिसे करने से कई स्वास्थ्य फायदे होते है. उन्हीं फायदों में से एक है डाइजेस्टिव सिस्टम का ठीक ढंग से कार्य करना. साइकिलिंग करने से न केवल स्टेमिना बढ़ता है बल्कि वजन कम होता है व साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.