Health Tips: Blood Sugar रहेगा कंट्रोल, करे इन फलों का सेवन

Health Tips: Blood Sugar रहेगा कंट्रोल, करे इन फलों का सेवन

Fruits To Control Blood Sugar: शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हमें खास ख्याल रखना होता है. वहीं नियमित रूप से डायट में शामिल होने वाले कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.

ऐसे में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए आज यहां पर आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. चलिए जानते हैं.

बेरीज (Berries)- बेरीज का सेवन सुबह नाश्ते में सबसे ज्यादा किया जाता है. इसके अलावा आप इसे रात में सोते समय भी खाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. बेरीज शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए प्रभावी रूप से मददगार हो सकती है.

सेब (Apple)- कहा जाता है कि रोजाना अगर एक सेब का सेवन किया जाए तो शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद मिलती है. वहीं एक सेब का सेवन सुबह करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन जरूर करना चाहिए.

संतरा (Orange)- खट्टे फलों का सेवन करने के कारण हमारे शरीर की स्किन भी निखरी हुई रहती है. इसके अलावा इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर को बीमारियों से बताए रखने में मददगार साबित होते हैं. वहीं संतरे का सेवन करने के कारण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

तरबूज (Watermelon)- हर मौसम में बड़ी आसानी से मिल जाने वाला यह फल सेहत के लिए भी बहुत जरूरी माना जाता है. वहीं कई लोग इसका सेवन नियमित रूप से भी करते हैं जिसके कारणबॉडी को डिहाईड्रेशन के खतरे से भी बचाए रखा जा सकता है. इसके अलावा शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी तरबूज का सेवन आपके काफी काम आ सकता है.


पेट से जुडी समस्याओं में फायदेमंद होता है इस चीज का सेवन

पेट से जुडी समस्याओं में फायदेमंद होता है इस चीज का सेवन

आजकल खट्टी इमली हर किचन में मिलती है। किचन में इमली का अपना विशेष महत्व है। इमली का स्वाद बहुत ही खट्टा मीठा होता है जो हमारे खाने के स्वाद को दोगुना कर देता है। आज तक आपने इमली के इस्तेमाल से कई प्रकार के व्यंजन बनाए होंगे। पर क्या आपको पता है कि इमली हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

इमली खाने के फायदे:

अगर आप रोज़ाना इमली का रस पीते हैं तो इससे कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाव होता है। इमली में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो कैंसर और किडनी फेलियर की समस्या से बचाते हैं।

इमली में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर मौजूद होते हैं जो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं।

अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो आधा कप इमली के पेस्ट में शहद और नींबू का रस मिलाएं। अब इसमें थोड़ा सा गर्म पानी डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उठने पर इसे पी ले।

इमली का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इमली में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शुगर को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं। 

इमली में भरपूर मात्रा में हाइड्रोऑक्साइड एसिड मौजूद होता है जो फैट को कम करने वाले एंजाइम को बढ़ाती है। रोजाना इमली का सेवन करने से वजन आसानी से कम हो जाता है।