हमने हमेशा सुना है कि गर्म पानी पीने से कई फायदा होते हैं। यह तथ्य बहुत ज्यादा हद तक ठीक है। अधिकतर लोग जो स्वास्थ्य फायदा के लिए गर्म पानी पीते हैं, वे अमूमन सोने जाने से पहले या प्रातः काल ऐसा करते हैं। यह जानना आवश्यक है कि गर्म पानी का तापमान आपके टेस्ट बड्स को नुकसान भी पहुंचा सकता है। टेस्ट बड्स के जरिए ही हमें खाने के स्वाद का पता चलता है। हम आपको गर्म पानी के फायदे और नुकसान एक साथ बता रहे हैं ताकि आप अपनी स्वास्थ्य के लिए बेहतर फैसला ले पाएं।

गर्म पानी पीने के फायदे
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, गर्म पानी पीने से पहले चेहरे के सामने गर्म पानी का एक कप पकड़ते समय गर्म, नमी युक्त हवा (वाष्प) को सांस लेना, पुराने साइनस को ढीला करने में सहायता कर सकता है और यहां तक ​​कि सिरदर्द से भी छुटकारा दिलाता है। गर्म पानी आपकी पाचन क्रिया को सुचारू रखता है और स्किन को चमकदार बनाए रखता है।

जैसे ही गर्म पानी आपके पेट और आंतों से गुजरता है, पाचन अंग बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं और पेट के कचरे को समाप्त करने में सक्षम होते हैं। अध्ययनों से साबित हुआ है कि गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शांत हो जाती है। यह कब्ज को दूर करने में भी सहायता करता है। कई लोग यह भी मानते हैं कि गर्म पानी पीने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।

हालांकि, डॉक्टरों का बोलना है कि यह किसी के शरीर के चयापचय पर और बनावट पर निर्भर करता है। गर्म पानी अस्थायी रूप से आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सहायता करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप गर्म पानी पीते हैं या गर्म स्नान करते हैं, तो आपके शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली सक्रिय हो जाती है और आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ना प्रारम्भ हो जाता है।

गर्म पानी के नुकसान
ऐसा बोला जाता है कि बहुत अधिक गर्म पानी पीने से शरीर में पानी की एकाग्रता में असंतुलन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, एक बार में बहुत अधिक पानी मस्तिष्क कोशिकाओं की सूजन का कारण बन सकता है। गर्म पानी के कारण जलने और झुलसने की भी आसार है।

अधिक गर्म पानी का सेवन होंठ, जीभ या मुंह के अंदरूनी हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है। यह मुंह में छाले या अल्सर पैदा कर सकता है, जिससे कुछ दिनों के लिए चबाना या पीना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, हमेशा गल्पिंग से पहले तापमान की जाँच करें। इसे गर्म रखने के बजाय इसे गर्म रखना बेहतर है।

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के कारण लोगों में तनाव ज्यादा है। गर्भवती महिलाओं के जेहन में भी तमाम तरह के सवाल उठ रहे हैं। देहरादून स्थित कंबाइंड मेडिकल इंस्टीट्यूट की वरिष्ठ स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ सुमिता प्रभाकर की सलाह गर्भवती महिलाओं के लिए काफी अहमियत रखती है। उनका कहना है कि यह वक्त घबराने का नहीं, बल्कि सजग एवं सतर्क रहने का है।

गर्भस्थ शिशु में नहीं होता संक्रमण

आज तक कोरोना का वायरस एमनियोटिक द्रव या ब्रेस्ट मिल्क के नमूनों में नहीं पाया गया है। भ्रूण में किसी तरह के संक्रमण का कोई प्रमाण नहीं है। ऐसा भी कोई डाटा नहीं है, जो सिद्ध करता हो कि कोरोना वायरस संक्रमण से गर्भपात या गर्भस्थ शिशु नुकसान की संभावना बढ़ जाती है।

ब्रेस्ट फीडिंग कराते समय भी मास्क पहनें

मेडिकल रिपोर्ट बताती हैं कि ब्रेस्ट मिल्क से वायरस संक्रमण का खतरा नहीं है। चूंकि यह वायरस रेस्पिरेट्री ड्रॉपलेट्स के जरिए फैलता है, इसलिए स्तनपान कराते वक्त मास्क पहनें। ब्रेस्ट फीडिंग और बच्चों को उठाने से पहले अच्छे से हाथ धो लें जिससे नवजात में संक्रमण का खतरा न के बराबर रहे।

श्वसन प्रणाली को स्वस्थ रखें

इस समय बाहर वॉक पर नहीं जाया जा सकता इसलिए श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए योग एक अच्छा विकल्प है। प्राणायाम आपके फेफड़ों को मजबूत करने के साथ ही रक्त संचार बढ़ाने में भी मदद करेगा। पर्याप्त आराम लेना जरूरी है। साथ ही पानी भी खूब पीती रहें।

इम्यूनिटी पर दें ध्यान

विटामिन डी और सी से शरीर को मजबूती मिलेगी। विटामिन डी के लिए बालकनी में बैठकर धूप ले सकती हैं। नींबू, आंवला, संतरा आदि से विटामिन सी की पूर्ति होती है। इससे सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद मिलती है। हड्डियों के पोषण और रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए कैल्शियम भी बहुत जरूरी है। इसके लिए पालक खाएं। प्रोटीन के लिए दाल, हरी सब्जी, मौसम फल आदि भरपूर लें।