इन फलों का सेवन करके सर्दियों में बढ़ाए अपनी प्रतिरक्षा

इन फलों का सेवन करके सर्दियों में बढ़ाए अपनी प्रतिरक्षा

विटामिन-सी के कई उद्देश्य हैं जैसे चमकती त्वचा, ठंड से लड़ना, और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना. सख्त मौसम से बचने में सहायता करने के लिए विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. सर्दियों में हमारी प्रतिरोधक क्षमता चरम मौसम की स्थिति और शुष्क हवा के कारण प्रारम्भ होने के रूप में निर्बल पड़ जाती है. सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे विटामिन और खनिज ले रहे हैं. हालांकि विटामिन सी होने के लिए आपको पशु उत्पादों का सेवन करने की जरूरत नहीं है. आपके शरीर को ऊर्जा को बहाल करने और रोंगों और वायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्राप्त करने की जरूरत है ताकि सर्दियों के दौरान खाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को जानें

1. संतरा: संतरा एक खट्टा और मीठा फल हैं जो विटामिन सी से अत्यधिक केंद्रित होते हैं. एक नारंगी में लगभग 128 फीसदी विटामिन सी होता है.

2. अमरूद: अमरूद सर्दियों में आता है जो विटामिन सी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. एक अमरूद में 280 फीसदी विटामिन सी होता है. अमरूद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मधुमेह को रोकने के लिए बहुत अच्छा है.

3. ब्रोकली: मौसमी सब्जी, ब्रोकली एक अच्छी कार्ब और हाई फाइबर में बढ़िया है. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अधिक खाने पर रोक लगाने के लिए सबसे अच्छा है.

4. कीवी: कीवी को अपने आहार और दैनिक खपत में शामिल किया जाना चाहिए, यह मौसमी फल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है और विटामिन सी में उच्च है.

5. पपीता: यह फल विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.


शरीर में खून की कमी को दूर करता है अजवाइन का पानी

शरीर में खून की कमी को दूर करता है अजवाइन का पानी

आपने कई बार अजवाइन का इस्तेमाल अपने खाने के स्वाद और रंगत बढ़ाने के लिए किया होगा लेकिन क्या आपको पता है की अजवाइन सिर्फ आपके खाने का ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। अजवाइन को उबाल कर रोजाना सुबह इसका पानी पीने से कई बीमारियां दूर हो जाती है।

अजवाइन से होने वाले फायदे:

नियमित रूप से खाली पेट के अजवाइन का पानी पीने से पेट फूलना और एसिडिटी की प्रॉब्लम कम होती है। इसके साथ ही इसे पीने से पूरी बॉडी अंदर से साफ़ हो जाती है।जिससे आप कई बीमारियों से दूर रहते है।

अजवाइन का पानी पीने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है,जिससे शरीर दर्द की समस्या दूर हो जाती है। रोजाना इसके सेवन से पाचनक्रिया भी ठीक रहती है।

इसमें आयरन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो हमारे ब्लड में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम करता है। जिससे खून की कमी पूरी हो जाती है। इसके अलावा सिरदर्द में इसे पीने से दर्द गायब हो जाता है।

पेट दर्द की समस्या में अजवाइन का पानी पीने से पेट दर्द ठीक हो जाता है। इससे पेट के अंदर ठंडक पहुँचती है जिससे दर्द में आराम मिलता है।


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