सुदर्शन क्रिया कैसे करें और क्या हैं इसके फायदे

सुदर्शन क्रिया कैसे करें और क्या हैं इसके फायदे

सुदर्शन क्रिया हिंदी के दो शब्दों से मिलकर बना है, जिसका शाब्दिक अर्थ सु यानी सही और दर्शन यानी देखना है। इस योग का अभिप्राय सही चीज़ देखना है। इस योग को करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। खासकर तनाव और अवसाद ग्रस्त लोगों को सुदर्शन क्रिया जरूर करना चाहिए। इससे तनाव दूर होता है, शरीर की थकान दूर हो जाती है, मानसिक समस्याओं का निपटारा होता है। साथ ही कई बीमारियों में भी यह योग लाभकारी है। अगर आपको इस योग क्रिया के बारे में नहीं पता है तो आइए जानते हैं कि सुदर्शन क्रिया कैसे करें और क्या इसके फायदे हैं-

पौराणिक कथा के अनुसार, भगवान शिव ने विष्णु जी को सुदर्शन चक्र प्रदान किया है। इस चक्र का उपयोग भगवान विष्णु ने द्वापर युग में उनके भगवान श्रीकृष्ण के अवतार में किया था। इस समय उन्होंने सुदर्शन चक्र की मदद से कई दानवों का वध किया था। यह चक्र एक बार लक्ष्य भेदन के बाद स्वतः वापस लौट आता है। इसलिए इस योग क्रिया का नाम सुदर्शन रखा गया है। यह क्रिया चार तरह से की जाती है, जो क्रमशः उज्जयी प्राणायाम,  भस्त्रिका प्राणायाम, ओम का जाप और क्रिया योग हैं।

-उज्जयी प्राणायाम का उद्देश्य वायु पर नियंत्रण करना होता है। इसके लिए ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं और सांस लेते समय अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इस क्रिया को रोजाना करें।

-भस्त्रिका प्राणायाम में तेज गति में सांस ली और छोड़ी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि इस क्रिया को अपनी क्षमता अनुसार करना चाहिए। 

-भस्त्रिका प्राणायाम करने के बाद ॐ मंत्र का जाप करें। इसके लिए आप ध्यान मुद्रा में बैठकर अपने मन मस्तिष्क को नाक के अग्र भाग पर केंद्रित कर ॐ मंत्र का जाप करें। इस जाप को करने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।

-अंत में क्रिया योग किया जाता है। इस क्रिया में भस्त्रिका प्राणायाम को दोहराया जाता है। इस योग को करने से नींद अच्छी आती हैऔर रक्तचाप नियंत्रित रहता है।


शरीर में खून की कमी को दूर करता है अजवाइन का पानी

शरीर में खून की कमी को दूर करता है अजवाइन का पानी

आपने कई बार अजवाइन का इस्तेमाल अपने खाने के स्वाद और रंगत बढ़ाने के लिए किया होगा लेकिन क्या आपको पता है की अजवाइन सिर्फ आपके खाने का ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। अजवाइन को उबाल कर रोजाना सुबह इसका पानी पीने से कई बीमारियां दूर हो जाती है।

अजवाइन से होने वाले फायदे:

नियमित रूप से खाली पेट के अजवाइन का पानी पीने से पेट फूलना और एसिडिटी की प्रॉब्लम कम होती है। इसके साथ ही इसे पीने से पूरी बॉडी अंदर से साफ़ हो जाती है।जिससे आप कई बीमारियों से दूर रहते है।

अजवाइन का पानी पीने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है,जिससे शरीर दर्द की समस्या दूर हो जाती है। रोजाना इसके सेवन से पाचनक्रिया भी ठीक रहती है।

इसमें आयरन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो हमारे ब्लड में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम करता है। जिससे खून की कमी पूरी हो जाती है। इसके अलावा सिरदर्द में इसे पीने से दर्द गायब हो जाता है।

पेट दर्द की समस्या में अजवाइन का पानी पीने से पेट दर्द ठीक हो जाता है। इससे पेट के अंदर ठंडक पहुँचती है जिससे दर्द में आराम मिलता है।


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