बरसात के मौसम में इस तरह रखें अपना ख्याल, बीमारियों से रहेंगे दूर

बरसात के मौसम में इस तरह रखें अपना ख्याल, बीमारियों से रहेंगे दूर

बरसात का मौसम कई बीमारियों को सौगात में लाता है। इस मौसम में बुखार, मलेरिया, डेंगू, एलर्जी और स्किन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इस मौसम में अपना खास ख्याल रखने की जरूरत हैं। बरसात के मौसम में मच्छर से फैलने वाली बीमारियां तेजी से फैलती हैं, इसलिए इस मौसम में खान-पान से लेकर रहन-सहन तक का खास ख्याल रखना पड़ता है। आइए जानते हैं कि मानसून के मौसम में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

इम्यूनिटी को बढ़ाने वाला भोजन करें

इम्यूनिटी आपके शरीर की बुनियाद है, इसलिए अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इस मौसम में ब्रोकली, गाजर, हल्दी, लहसुन और अदरक को अपने खाने में शामिल करें, ये स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। अदरक और लहसुन में एंटीबैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं, जो सांस, त्वचा और सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर करती है।

बाहर का खाना ना खाएं

इस समय बाहर का खाना बिल्कुल भी ना खाएं। इसके अलावा देर तक काट कर रखे गए फल और सब्जियां भी ना खाएं।

मच्छरों से बच कर रहें

बारिश के मौसम में बहुत से लोग मलेरिया से भी पीड़ित हो जाते हैं। इसलिए इस मौसम में मच्छरों से बच कर रहना जरूरी है। गंदे पानी से बचें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें। इसके अलावा, इस मौसम में पूरे बाजू के कपड़े पहनें।

त्वचा का रखें ख्याल

बारिश के मौसम में एलर्जी और त्वचा संबंधी दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं। अगर आपको पहले से ही स्किन संबंधी कोई समस्या है तो इस मौसम में भीगने से बचें। अगर आप घर से बाहर हैं और बारिश में भीग गए हैं तो घर वापस आते ही साफ पानी से नहाएं। 


नींद नहीं आती है रातों में? अपनाएं ये उपाय

नींद नहीं आती है रातों में? अपनाएं ये उपाय

अच्छी नींद से बेहतर शरीर के लिए कुछ भी नहीं है दिन भर की थकान और बॉडी के सेल्स में हुए डैमेज की नींद भरपाई करती है लेकिन कई लोगों के साथ नींद न आने की गंभीर समस्या होती है थकान के बावजूद बिस्तर पर जाते ही नींद का भाग जाना आपकी स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है हम आपको बेहतर नींद के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं जिन्हें अपनाने पर आप रात को शाँति से सो पाएंगे

दरअसल, नींद नहीं आने के कई कारण है जैसे कैफीन, निकोटीन का अधिक सेवन करना, किसी भी तरह की दवा का सेवन करना, लगातार कार्य करना, कार्यालय और घर के बीच तालमेल नहीं बैठना इसके साथ ही तनाव आपकी नींद का सबसे बड़ा शत्रु है निगेटिव सोच, बेवजह का डर और चिंता आपके श्वसन तंत्र को उत्तेजित करती है जिसकी वजह से आपकी नींद हराम हो जाती है

अगर आप भी आधी रात तक जागते हैं और दिन तक सोते हैं तो हम आपको अच्छी नींद लाने के कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में बताते है, जिनकी सहायता से आपको शीघ्र नींद भी आएगी और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे टीवी और मोबाइल की ब्लू लाइट से आपके दिमाग को दिन होने की आसार लगती है, इससे मेलाटोनिन हॉर्मोन अपना ठीक तरह से कार्य नहीं कर पाता

मेलाटोनिन हॉर्मोन अच्छी नींद के लिए उत्तरदायी होता है सोने से दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे मोबाइल का इस्तेमाल न करें, यदि आप इनका इस्तेमाल कर रहे हैं तो चश्मा लगाकर करें इससे लाइट का सीधा प्रभाव आपकी आंखों पर नहीं पड़ेगा

दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के सम्पर्क में आने से आपकी सर्कैडियन रिदम को रेगुलेट किया जा सकता है सर्कैडियन प्रणाली जिसे जैविक घड़ी भी बोला जाता है, ये प्राकृतिक दैनिक चक्र है जो आराम और गतिविधि के पैटर्न को नियंत्रित करता है सर्केडियन रिदम लोगों को नियमित नींद और जागने के शेड्यूल को बनाए रखने में सहायता करता है आपको प्रतिदिन सूरज की रौशनी जरूर लेनी चाहिए


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