इन मरीजों को हेल्दी रहने के लिए रोजाना खाने चाहिए काले अंगूर

इन मरीजों को हेल्दी रहने के लिए रोजाना खाने चाहिए काले अंगूर

हर तरह का फल अपनी कोई न कोई खूबी लिए होता है। संतरे में विटामिन सी तो पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है। कहने का मतलब है कि अच्छी डाइट लेने के साथ ही दिन में कम से कम दो या तीन अलग-अलग तरह के फल जरूर खाने चाहिए। अंगूर ज्यादातर लोगों का पसंदीदा फल होता है लेकिन हरे अंगूर से हटकर क्या आपने कभी काले अंगूरों का स्वाद चखा है क्योंकि ये दिखने में ही नहीं, कई अलग फायदों से भी भरपूर होते हैं।। 

1. सूजन की समस्या करता है दूर 

सुबह उठने पर ज्यादातर लोग पैरों, हथेलियों, चेहरे में सूजन की समस्या से परेशान रहते हैं। तो उन्हें खासतौर से इस फल का सेवन करना चाहिए। पॉलीफेनॉल्स में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण ज्यादा होते हैं, जो सूजन की समस्या से बचाते हैं।

2. कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है

कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचे रहने के लिए काले अंगूर का सेवन करना चाहिए। दरअसल काले अंगूर के छिलके में भी रेसवेरेट्रॉल केमिकल होता है, जो कैंसर सेल्स को शरीर में बढ़ने नहीं देता है। 


3. दिल का रखता है ख्याल

दिल का ख्याल रखने में काले अंगूर हैं बेहद फायदेमंद। इसमें पॉलीफेनॉल्स होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होने देता है। क्योंकि हाई बीपी ही दिल से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बनती है। पॉलीफेनॉल्स ब्लड वेसल्स की कोशिकाओं की कार्य क्षमता को बेहतर बनाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता है। 

4. डायबिटीज में बेहद फायदेमंद


डायबिटीज के मरीजों को तो रोजाना काले अंगूर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद रेसवेरेट्रॉल केमिकल एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक से भरपूर होता है। जिससे शरीर में इंसुलिन का लेवल नहीं बढ़ता। जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।

तो काले अंगूर को ऐसे ही खाना फायदेमंद होता है लेकिन आप चाहे तो इनसे फ्रूट चाट या कस्टर्ड भी बनाकर खा सकते हैं। 


कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण से गर्भवती महिलाओं को घबराने की नहीं, सजग व सतर्क रहने की है जरूरत

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण से गर्भवती महिलाओं को घबराने की नहीं, सजग व सतर्क रहने की है जरूरत

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के कारण लोगों में तनाव ज्यादा है। गर्भवती महिलाओं के जेहन में भी तमाम तरह के सवाल उठ रहे हैं। देहरादून स्थित कंबाइंड मेडिकल इंस्टीट्यूट की वरिष्ठ स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ सुमिता प्रभाकर की सलाह गर्भवती महिलाओं के लिए काफी अहमियत रखती है। उनका कहना है कि यह वक्त घबराने का नहीं, बल्कि सजग एवं सतर्क रहने का है।

गर्भस्थ शिशु में नहीं होता संक्रमण

आज तक कोरोना का वायरस एमनियोटिक द्रव या ब्रेस्ट मिल्क के नमूनों में नहीं पाया गया है। भ्रूण में किसी तरह के संक्रमण का कोई प्रमाण नहीं है। ऐसा भी कोई डाटा नहीं है, जो सिद्ध करता हो कि कोरोना वायरस संक्रमण से गर्भपात या गर्भस्थ शिशु नुकसान की संभावना बढ़ जाती है।

ब्रेस्ट फीडिंग कराते समय भी मास्क पहनें

मेडिकल रिपोर्ट बताती हैं कि ब्रेस्ट मिल्क से वायरस संक्रमण का खतरा नहीं है। चूंकि यह वायरस रेस्पिरेट्री ड्रॉपलेट्स के जरिए फैलता है, इसलिए स्तनपान कराते वक्त मास्क पहनें। ब्रेस्ट फीडिंग और बच्चों को उठाने से पहले अच्छे से हाथ धो लें जिससे नवजात में संक्रमण का खतरा न के बराबर रहे।

श्वसन प्रणाली को स्वस्थ रखें

इस समय बाहर वॉक पर नहीं जाया जा सकता इसलिए श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए योग एक अच्छा विकल्प है। प्राणायाम आपके फेफड़ों को मजबूत करने के साथ ही रक्त संचार बढ़ाने में भी मदद करेगा। पर्याप्त आराम लेना जरूरी है। साथ ही पानी भी खूब पीती रहें।

इम्यूनिटी पर दें ध्यान

विटामिन डी और सी से शरीर को मजबूती मिलेगी। विटामिन डी के लिए बालकनी में बैठकर धूप ले सकती हैं। नींबू, आंवला, संतरा आदि से विटामिन सी की पूर्ति होती है। इससे सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद मिलती है। हड्डियों के पोषण और रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए कैल्शियम भी बहुत जरूरी है। इसके लिए पालक खाएं। प्रोटीन के लिए दाल, हरी सब्जी, मौसम फल आदि भरपूर लें।


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